AMACA (Body-Flying)

Il Body-Flying è un attrezzo estremamente versatile e offre un ricco repertorio di esercizi in piedi, a terra, in sospensione nell’amaca. Questo metodo di allenamento sfrutta la forza di gravità, il peso del corpo e l’equilibrio, giocando con il corpo con la piacevole sensazione di fluttuare nell’aria e potersi muovere liberamente nello spazio. Lo scopo è quello di riuscire ad eseguire i movimenti con fluidità, controllo e precisione. Solo grazie alla sinergia tra impegno muscolare e concentrazione mentale si riesce a governare un supporto instabile quale è l’amaca: essa può diventare sia un sostegno nel movimento, grazie al fatto che consente di sfruttare tutti i piani dello spazio a 360° superando i limiti imposti da un allenamento a corpo libero tradizionale, sia un elemento di maggiore difficoltà nell’esecuzione di esercizi progressivamente più impegnativi. E' consigliato frequentare almeno 5 lezioni di Pilates prima di instraprendere questo percorso con l'amaca!

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BLACK ROLL & STRETCHING

Il BLACK ROLL è un protocollo adatto a tutti per migliorare la flessibilità in maniera funzionale, stimolando la circolazione sanguigna e la connessione neuro muscolare. I SUOI BENEFICI SONO: ➡️LA RIGENERAZIONE E L'AUTOMASSAGGIO DELLE FASCE MUSCOLARI; ➡️LA PREVENZIONE DEI DOLORI MUSCOLARI; ➡️IL RECUPERO ATTO ALL'AUMENTO DELLE PRESTAZIONI SPORTIVE; MUSCOLARE.

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BODY FLYING COREOGRAFICO

Il Body-Flying coreografico è una disciplina estremamente versatile e offre un ricco repertorio di esercizi in piedi, a terra, in sospensione nell’amaca a tempo di musica ,durante la lezione. Questo metodo di allenamento sfrutta la forza di gravità, il peso del corpo e l’equilibrio, giocando con il corpo e con la piacevole sensazione di fluttuare nell’aria e potersi muovere liberamente nello spazio. Lo scopo è quello di riuscire ad eseguire i movimenti con fluidità, controllo e precisione. Solo grazie alla sinergia tra impegno muscolare e concentrazione mentale si riesce a governare un supporto instabile quale è l’amaca: essa può diventare sia un sostegno nel movimento, grazie al fatto che consente di sfruttare tutti i piani dello spazio a 360° superando i limiti imposti da un allenamento a corpo libero tradizionale, sia un elemento di maggiore difficoltà nell’esecuzione di esercizi progressivamente più impegnativi. E' consigliato frequentare almeno 5 lezioni di BODY FLYING prima di instraprendere questo percorso di coreografico.

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BOOTY SHAPING

NUOVO PROGRAMMA MARCATO IRON HILL GYM PER LA MUSCOLATURA SPECIFICA DI GLUTEI, GAMBRE E ADDOME. ADATTO A TUTTI I LIVELLI DI FITNESS, IL WORKOUT SARA' SEMPRE VARIABILE PER AVERE STIMOLI DIVERSI E COLPIRE I TUOI OBIETTIVI.

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CIRCUIT TRAINING

Circuit Training è un allenamento basato sull'alternanza di esercizi che si eseguono nelle stazioni del circuito, tramite ripetizioni medio-basse e senza pause tra gli esercizi. E' rivolto a chi desidera incrementare la capacità aerobica, la resistenza muscolare e per chi presenta la necessità di perdere gli accumuli di grasso.

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CROSS TRAINING

L'allenamento incrociato o “cross-training” è quella tecnica d'allenamento che permette, attraverso la pratica di diverse discipline sportive, anche in contrasto fra loro, d'incrementare il livello performante o di fitness di partenza

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ENERGY YOGA

YOGA DINAMICO

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FIT & BOXE

La Fit & Boxe è un'attività che unisce tecniche derivate dalle arti marziali con esercizi di aerobica. Si coinvolgono più gruppi muscolari ed in totalità tutto il corpo. Prevede il lavoro al sacco e non.

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FITNESS JOLLY

.. Ogni sabato.. una lezione di Fitness diversa!!

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FUNCTIONAL BODYBUILDING

COS'È IL FUNCTIONAL BODYBUILDING Il Functional Bodybuilding è un tipo di allenamento che utilizza il movimento di qualità per sviluppare il controllo motorio, la forza e l'ipertrofia. Mescolando i tradizionali principi del bodybuilding, come il tempo e la periodizzazione, insieme a movimenti funzionali per prepararci alla nostra vita quotidiana e avere un bel aspetto nel farlo. A CHI È ADATTO: PERSONE NON ALLENATE: che vogliono mettersi in forma, piacersi, condurre una vita piú sana e migliorare la propria capacità di muoversi senza nessun rischio di infortunio. PERSONE ALLENATE: che vogliono migliorare le proprie performance ed il proprio fisico ottimizzando la risposta metabolica. Perché? Perché si è capito che non sempre si raggiungono risultati andando avanti a sfinimento e massimali, ma bisogna costruire. FBB va a lavorare sullo sviluppo e mantenimento della forza, va a ridurre il rischio di infortuni e ad ottimizzare il recupero. Questo stile di allenamento è per tutti coloro che vogliono "avere un bell'aspetto e muoversi bene".

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FUNCTIONAL TRAINING

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G.A.G.

LEZIONE FOCALIZZATA SULL'ALLENAMENTO DI GAMBE ADDOME E GLUTEI ,SI SVOLGE CON E SENZA STEP ,CON L'AUSILIO DI ATTREZZI QUALI MANUBRI E BILANCIERE.

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GINNASTICA POSTURALE

LA LEZIONE DI GINNASTICA POSTURALE VIENE SVOLTA IN OCCORDO CON L'INSEGNANTE DI RIFERIMENTO,PER TUTTE LE INFORMAZIONI RIVOLGERSI AL DESK.

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GYM PIX

FUSIONE DI ELEMENTI DI POSTURALE E PILATES

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HATHA YOGA

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I.H.G. WORKOUT

I.H.G. WORKOUT è un punto di forza, un programma di condizionamento basato sulla preparazione fisica con l’insieme di esercizi di ginnastica, di sollevamento pesi e di resistenza, ma riesce ad essere allo stesso tempo divertente e creativo e a rafforzare animo e corpo. I.H.G. WORKOUT insegna a saper affrontare le cose comuni in modo straordinario perché basa la sua filosofia nel raggiungimento graduale di obiettivi attraverso lo sforzo e l’esercizio fisico costante e continuo, sviluppando una forza e una resistenza tali da poterci costruire sopra uno stile di vita attivo e dinamico.

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OLISTICO JOLLY

olistico jolly è una lezione a rotazione il sabato in cui si alterneranno lezioni di BLACKROLL&STRETCHIN ,PILATES,YOGA

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PILATES

Discipline olistiche quali: yoga, pilates, mobilità e stretching, comprendono un allenamento che consente di tenere in esercizio il corpo e contemporaneamente rilassare la mente e quindi favoriscono il benessere psicofisico, migliorando la postura e la respirazione. Consigliate a tutti indistintamente dall’età, adatto anche in ambito preventivo e sportivo per evitare traumi muscolari.

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PILATES AL MURO

Il pilates al muro è una variante del pilates che si svolge con l’ausilio di una parete. Il muro funge da sostegno e aiuta ad adottare le posizioni giuste e a raggiungere un buon allineamento del corpo.

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PILATES BOSU

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PILATES CIRCUITO

LEZIONE DI PILATES SVOLTA A CIRCUITO CON L'UTILIZZO DEI VARI PICCOLI ATTREZZI PROPRI DI QUESTA DISCIPLINA

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Pilates Dinamico

il Pilates dinamico è una disciplina focalizzata sui muscoli posturali e orientata al miglioramento della flessibilità e dell’equilibrio. A differenza del primo, però, è un programma più intenso, pensato anche per snellire la figura e sviluppare muscoli tonici e asciutti. Frutto della combinazione di classici esercizi di Pilates e tecniche di weight e circuit training, il Dynamic Pilates indirizza a turno specifici gruppi di muscoli secondo il principio isolamento, affaticamento, allungamento.

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PILATES IN GRAVIDANZA

CORSO DI PILATES IN GRAVIDANZA.PER SVOLGERE IL CORSO è NECESSARIO EFFETTUARE UN INCONTRO CON L'INSEGNANTE DI RIFERIMENTO E CONCORDARE GIORNI E ORARI.

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PILATES INTERMEDIO

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PLATINUM (FIT+SPIN+OLIST)

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POSTURAL FUSION

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POSTURAL PILATES

LEZIONE DI PILATES CON ELEMENTI DI POSTURALE

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PUMP

Il Pump è un allenamento in total body con l'utilizzo di bilanciere e manubri.

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SPINNING

Lo Spinning è un "Viaggio Virtuale" su una bicicletta stazionaria che alterna andature diverse (pianure e salite). E' un allenamento cardiovascolare aerobico e anaerobico. I suoi benefici sono: - Aumento della capacità cardiovascolare; - Migliore gestione della respirazione; - Rinforzo di tutta la parte inferiore del corpo e del core stability ;

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STEP FUNZIONALE

LEZIONE DI TOTAL BODY DINAMICA SVOLTA ESCLUSIVAMENTE A CORPO LIBERO CON L'AUSILIO DELLO STEP

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TABATA

Il Tabata è un workout intervallato ad alta intensità, indicato per chi vuole dimagrire bruciando grassi e migliorare la propria resistenza. Ogni ciclo ha la durata di 4 minuti, intervallando 20 secondi di lavoro alla massima intensità e 10 secondi di recupero.

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TONE UP

Il tone up è un'attività che possono praticare tutti e che consiste in un programma di esercizi finalizzato alla tonificazione dei principali gruppi muscolari e al miglioramento di resistenza e coordinazione attraverso un intenso lavoro cardiovascolare, a ritmo di musica.

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TOTAL BODY

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TRX

Il TRX o SUSPENSION TRAINING è un allenamento che sfrutta la gravità ed il peso del corpo per eseguire gli esercizi. La lezione è rivolta a tutti in quanto, attraverso la posizione del corpo, è possibile ridurre o aumentare la resistenza.

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TRX CIRCUIT TRAINING

LEZIONE A CIRCUITO CON L'AUSILIO DEL TRX

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VINYASA YOGA

vinyasa yoga è uno stile di yoga dinamico che associa ogni movimento all'inspirazione e all'espirazione. Di solito la pratica inizia con il saluto al sole ,che ha l'intento di riscaldare il corpo..prima della pratica vera e propria. Questo stile di yoga aiuta la mente a distrarsi, essendo impegnata in un flow continuo, e a donare tonicità ed elasticità al proprio corpo.

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YIN YOGA

Yin Yoga è uno stile di Yoga molto tranquillo e meditativo. E' una pratica profonda che calma la mente e stimola il tessuto connettivo!

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YOGA IN FASCIA

Lo Yoga in fascia, non è solo una straordinaria opportunità per dedicarsi all'attività fisica dopo la gravidanza e il parto ma la cosa più importante è un'occasione per creare un legame unico tra mamma e bambino.

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YOGA IN GRAVIDANZA

CORSO DI YOGA IN GRAVIDANZA ! LE LEZIONI SONO DA CONCORDARE CON L'INSEGNANTE DI RIFERIMENTO.

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YOGA MAMMA & BABY

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YOGA POST GRAVIDANZA

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